czy od

[...] na ktore pewnie szybko ktos odpowie.. pogubilem sie, co mam silniejsze, jesli znacznie wiecej potrafie wycisnac na plaskiej w waskim uchywcie niz szerokim i co powinnem cwiczyc, by nabrac rownowagi ? klatke czy tricka ? ćwicząc na płaskiej w waskim uchwycie ćwiczysz na trica,powinnieneś ćwiczyć więcej na klate. 2) Dlaczaego na izolowane bez [...]

[...] tylko pozostale partie bo nogi chce (i mam nadzieje ze w dobrym kierunku ide )na wytrzymalosc potrenowac poprostu moj plan odbiega od nog z tego powodu no a ja tylko pytam czy moga byc wplatane do programy hst nogi tylko ze na rowerze (oczywiscie na wytrzymalosc nie schodze w wiekszosci drogi ponizej 30-35 km/h ale sa momenty ze mam tylko na [...]

[...] dolnego brzucha nie chce zejsc skubany)...i miesien troche tez.Robie zwykly trening rzezbowy z 1 seria na kazda grupe duzymiciezarami dla podtrzymania masy.Powiedzcie czy taki trening na ckd moze byc: Dzień 1: Nogi+barki Przysiady 8,6,5 MC 16,14,12,10 Uginanie nogi w staniu 16,14,12,10 Uginanie nogi w lezeniu 16,14,12,10 Unoszenie [...]

[...] granice i nie sadze ze wszyscy ludzie trenujacy na silowni to kulturysci.(jest ich pewnie znacznie mniej niz populacja ludzi z silowni.)Doping powinien pomagac ale nie niszczyc organizmu a nawet doprowadzac go do smierci.ok bierzesz koks-twoje cialo i twoja sprawa ale srodki ktore bierzesz nie byly tworzone z mysla suplementacji dla [...]

Witam Detektwy. Mam małe pytanko. Do tej pory ćwiczyłem na siłce na ul. Budryka, ale od września będe mieszkał przy rondzie mogilskim i poszukuje tez siłowni w tym rejonie. Czy mógłbyś mi podać mnie więcej jak się tam stoi cenowo? Ćwicze 3 razy w tygodniu. Dzięki wielkie i pozdrawiam!

hehe grasia sie pyta czy chodzi ci o redukcje, czy masówke na low-carbach i to własnie zalezy od celu do jakiego idzisz

[...] wykonuje na silowni cwiczenia takie ogolno rozwojowe. W czasie wakacji mam zamiar robic aeroby i utrzymywac diete bo do silowni nie bede mial dojscia Po wakacjach zaczynam intensywnie cwiczyc. Wybiore sie do lekarza by mi pomogl ulozyc odpowiednia diete oczywiscie, zaczne brac jakies odzywki nie szkodliwe. Moje pytanie dotyczy treningu. [...]

od 2,5 tygodnia zaczynam brać kreatyne Creatine Mega Caps. Mam pytanie czy ona może byc przyczyna powstania wyprysków na nogach i czesciowo plecach, troche na rękach. Wczesniej mialem takie wypryski ale bardzo malo i tylko na nogach, czy kreatyna mogła je nasilic? Prosze odpiszcie jak to leczyć. Bylem u dermatologa i dała mi jakies tabletki za 38 [...]

[...] wczesniej bralam rozne anty i nigdy nie mialam zadnych podobnych skutkow ubocznych. Jest mozliwe, ze po tyg, mimo diety moj org, az tak zle znosi tabletki nie mam pojecia czy przerwac branie Yasminu, czy meczyc sie dalej?? Probowalam sie skontaktowac z lekarzem, ale jest nieuchwytny do przyszlego czwartku. [...]

[...] ja robie dwa wdechy i jeden wydech(wszystko robie szybko) szybko i sprawnie wtedy wbijam sie w rytm i na maxa pedze jak bedziesz robil jeden wdech i jeden wydech to niedostarczysz tyle tlenu (wszystko zalezy od czlowieka),,oddychanie jest podstawa przezto nietrenuje sie biegania w miesiac czy dwa bo trening polega miedzyinnymi na przystosowaniu [...]

Witam brutus jeszcze raz... A moze wrzucisz proponowany przez siebie trening rozpoczynajacy sie od tricepsów...z chęcią go przerobię...możesz również zaproponowac coś zupełnie dowolnego np. dla mnie - aktualnie robię trening redukcyjny. Michaił mam do Ciebie pytanko... czy przedni akton w barkach jest antagonistyczny do tylnego? Pozdrawiam

Gi - czy jhestes pewien ze poza nogami plan jest ok? Lepiej tez idz poczytac . Moim zdaniem plan jest do d**y i to do kwadratu. Nie chce mi si emowic czemu bo juz to włkuje sie na forum od dawna. Ludzie, wyuczcie sie chociasz zasad regeneracji a potem układajcie trening. Ehh, jesli bardzo chcesz to powiem Ci jakie błedy popelniłes w planie a jesli [...]

[...] - co 3 godziny, ostatni po ćwiczeniach, to po 4. Trochę musiałam podpasować posiłki pod to co juz na jutro planowałam, ale chyba nie wyszło źle. I mam jeszcze pytania: - czy powinnam jeść węglowodany po ćwiczeniach: mogę / muszę / zabronione ?? Przepraszam może dla was to głupie pytanie, ale ostatnio przestawiałam się na żywienie [...]

Jak dopiero zaczynasz przygode z kulturystyka, nie warto juz na samym poczatku brac supli czy spalaczy tłuszczu itp. Jezeli masz troche tłuszczyku, to pocwicz troche i zobacz jaki masz metabolizm. Zobacz jak wpływają cwiczenia na twoja tkanke tłuszczowa. Zacznij od tego treningu [...]

[...] jaka jest róznica między sterydami a suplementami. Chodziło mi tylko o to, że suple są coraz bardziej zaawansowane i mają coraz bardziej kontrowersyjne składy i powoli zaczyna je różnić od sterydów tylko dostępność na rynku i legalizacja. Moje pytanie może powinno brzmieć: kto ustala czy dana substancja jest już sterydem czy jeszcze [...]

W sumie ja cwicze od poltora roku(zaczalem troszke przed 15-stka)Trudno mi ocenic czy dobrze zrobilem ze zaczalem w takim a nie innym wieku.Jednak ogolnie przyjety wiek(optymalny)w ktorym mozna zaczac cwiczy to 16

RYBA410: A po co piszesz ile wyciskasz??Chcesz przykozaczyc czy co Przeciez to zalezy od stazu treningowego itd..Nie watpie w twoja sile czy tam technike wyciskania ale herosem to raczej nie jestes69kg przy 181cm malutko

Nie moge mowic za sekcje z innych miast ale po za turniejami kempo taj jutsu, to nie wiem czy ktos bral udzial w jakims innym turnieju w stylu mma. A jesli chodzi o samo Kempo TJ to jest to fajna sprawa, nie mam zamiaru mowic, ze jest lepsze od jakiegos innego stylu, bo kazdy jest inny i woli inne rzeczy. Mi osobiscie odpowiada, jest to bardzo [...]

Thx Rothen :) Wiec jednak SKD. """kobieta nie ma dużej nadwagi i jakoś szczególnie nie pracuje fizycznie wiec będzie spożywać 70g ww czyli 70g x 4kcal = 280kcal""" Jak mam obliczyc ile ja powinienem jesc ww? Im wieksza nadwaga tym mniej ww?Np. 50-60ww? Czy wszystko zalezy od pracy...Jak to jest?Jest jakas tabelka [...]

mi też sie odechcialo po 20 dniach ale u mnie efekty widać i chce zacząć od nowa ! ale czy sie uda ?